Bir Cuma klasiği ALTUĞ TARTIDA :)

Diyete başladığımız ilk günden beri devam ettiğimiz cuma günleri tartıda resim yayınlama işi artık bir klasik oldu aslında resmi dün gece çektim ama bugün kendime yeni yıl hediyesi olarak vermek istedim . Sonuçta bu gün itibariyle ALTUĞ : 20.1 KİLOLAR : 0  :))))
EVET 2010 yılı ile beraber 140'lı kilolarada veda etmek üzereyiz ( 1 kilo daha verirsem 2006 Kasım ayındaki kiloma geri dönmüş oluyorum )
Yeni yıl hepinize sağlık , mutluluk , huzur ve başarı getirsin , Ben yürümeye , siz desteklemeye devam edin ...
SAYGILAR

30 Yaşına geldim rüyamda karnıyarık görüyorum :)

Hayırdır inşallah rüyamda , sabah yataktan kalkmışım karnım nasıl aç , nasıl aç ... ( bu rüya değil her sabah böyle uyanıyorum zaten ) tam her sabah ki gibi aslında çiçek vazosu olan ama kendini bardak zanneden IKEA bardağıma limon sıkacağım , bir dış ses duyuyorum :
DIŞ SES : - Oğlum yeter artık kendine ve midene ettiğin zulüm ben senin dileklerini yerine getirmek için sana gönderildim !!!
diyor. ( Bu dış ses aslında benim her sabah kulağımda ama ben iç sesimi dinliyorum )
ALTUĞ :  - GRULGRULULULUK ( KORKMAYIN MİDEM GURULDADI :))))
DIŞ SES : - Oğlum ( ikide bir oğlum diyor halam olmasın sakın :)))
ALTUĞ :  - Buyrun efendim ( ZAYIFLIKTAN NE KADAR KİBAR KONUŞMAYA BAŞLAMIŞIM )
DIŞ SES : - Bak 1 aydır yemedin , yedirdin , içmedin içirdin ayyy dur bunu başka birine söyliyecektim :)) Söyle bakalım sen neden 1 aydır hiçbir şey yiyip içmedin ?
ALTUĞ : - Benim zayıflamam lazım , daha sağlıklı olmak istiyorum , kendime alışveriş merkezinden alışveriş yapmak istiyorum ( SEZERCİK ASLAN PARÇASI ) :)))
DIŞ SES : - AMAN dikkat et sağlığını bozma ( kesin halam göndermiş :)
ALTUĞ : - Olur mu tam tersine yürüyorum , spor yapıyorum , sağlıklı besleniyorum sağlığım nasıl bozulsun ??
DIŞ SES : - Tamam işte 1 aylık çabanı takdir ettiğim için geldim bende DİLE BENDEN NE DİLERSEN !!!
ALTUĞ : - Zayıflamak istiyorum , yemek yemek ve kilo almamak istiyorum , istediğim kıyafetleri almak istiyorum bana yardımcı ol !!!
DIŞ SES : - Birbirimizi kandırmayalım , bana dürüst ol !!!!
ALTUĞ : - Dilek dile dedin diliyorum kabul etmiyorsun :)))
DIŞ SES : - Şu an yemek olarak benden ne istersen anında önüne gelecek !!!
ALTUĞ : - Peri misin şef garson mu ? ( OKTAY USTA'nın ruhu geldi herhalde )Menü filan yok mu ?
DIŞ SES : - Sen sadece hayal et !!!
ALTUĞ : - Ne hayal etsem olur mu ? :)))
DIŞ SES : Terbiyesizleşme sadece yemek !!!!
ALTUĞ : - Ya yılbaşı arifesinde peri gelmiş insan milli piyango numarası filan söyler :) Yemek yemek , yemiyorum kardeşim zayıflamak istiyoruum !!!!
DIŞ SES : - Karnıyarık , kentucky , kazandibi ( 3 şey seviyorum hepsi k ile başlıyor oturup special - K yiyorum bende bir başka manyak çeşidiyim demekki :)))
ALTUĞ : - HAYIR İSTEMİYORUM !!!! dedim ve ses kesildi .
sonra gidip dolabı açtım AMAN ALLAHIM yer gök karnıyarık , litre litre kolalar , sebzelik kısmının tamamı kazandibi , buzdolabını kapatıyorum bir balkona çıkayım kendime geleyim diyorum o da ne !!!! balkonda 5 tane Kentucky motorsikleti :)))
ve sabah oluyor sizin de tahmin ettiği gibi kıçım açıkta kalmış , yataktan kalkıyorum ve çiçek vazosundan ılık su ve limonu içiyorum :)))) YAMANCIĞIM acaba bu rüya ne demek oluyor ???

1. AYIN ÖZETİ !!!!

29 Kasım 2010 tarihinde güneşli bir Armutlu sabahında başladığımız diyetimiz de , 29 Aralık 2010 tarihinde buz gibi bir Armutlu sabahınd 1. ayımızı doldurmuş bulunuyoruz . Acısıyla , tatlısıyla ( Bak daha 2. cümlede ilk yalan nerede tatlı kardeşim tatlı filan yok 1 Kazandibi için suç işleyebilecek raddeye geldim , dün de sigara alırken markette Albeniyle göz göze geldim ama yemezler bu numaraları bakın yemedim zaten :))) hayatımın en yürüdüğüm , en hiç birşey yemediğim , en çok su içtiğim , mandalinaların , salatalıkların havada uçuştuğu , mekikler çektiğim , sabahları ekşi ekşi limonlu sular içtiğim koskoca 1 ayı geride bıraktık :))) Bu 18 kiloyu da nereye bıraktık , şimdi buraya yazmayayım ayıp olmasın :)) ( Anam sütü unuttuk yukarıda , Annemin beni 2 gün emzirdiğini ve ailede benim bütün sütü 2 günde bitirdiğimle ilgili dedikodular olsada 9 ay kız çocuk bekleyen kadının kucağına 4,750 kg'lık tosunu verirseniz , insanın sütüde kesilir , nutkuda tutulur ( hahahahaha ) sonuçta 1 ayda Yalova'da doğan tüm çocukların annesinden emdiğinden fazla süt içmiş olabilirim ) Bugünde parantezler yazıdan uzun hayırlısı bakalım :) Dışarıda görenler daha çok terleyebilmek için çok kalın giyindiğimden daha ne kadar zayıflayabildiğimin farkında değiller , Ama evde short , t-shirtle görenler ( Alp Armutlu ve Cengiz Şahin benimle beraber sevinmekte ve mutlu olmaktalar :))) Bu arada geçen bu 1 aylık dönemde çok hamarat bir ev kızı kadar evde iş yapmam da ayrı bir alay konusu olmuştur :))) Haftada 2-3 kere çamaşır yıkadım ( mecburum her yürüyüşten sonra 1 t-shirt , 1 eşortman altı ve 1 sweatshirt makineye girmekte , 3 gün sonunda evde giyebileceğim bir şey kalmamakta ve makine çalışmakta ... hafta da yine 2-3 kere bulaşık makinemiz çalışmakta cornflakes kaseleri , yok katı meyve sıkacağının aparatları filan derken hoop haftada 2 :) E yemeğimi kendim yapıyorum , soğanları doğra otur ağla , sebzeyi yıka ayıkla 1 çorba kaşığı zeytinyağ , tuz :) otur ondan sonra ye ( Anne eli değmiş gibi olmasada yiyeceksin , sıkıyorsa yeme ! ) haftada iki kere evi süpür , bir tek toz alıp camları silmiyorum :)))) Velhasıl bu kadar hareket , bu kadar yürüyüş , verdik bakalım bir 18 kilocuk ( darısı diğer 40-50 kg'nun başına )
Şimdi programımızın ilk satırına yazdığımız 1. ay 15-20 kg 'nun yanına güzel bir check atma zamanı :))) 2. ay (OCAK ) HEDEFİMİZ 10-13 kg ama daha fazla zayıflarsak hayır demeyiz yani :) 3-4 ocak gibi tartıda 139 kilo olan bir resim yayınlamalıyım o yüzden tutmayın beni yürümeye gidiyorum , her zaman ki gibi destek olanlara , yorum yazanlara teşekkürler . Bu haftanın özel teşekkürü sevgili kuzenim ALİ SEZEN'e gelsin 1 gün gibi mucize bir sürede fotoğraf makinemin şarj aletini Armutlu'ya ulaştırdı . SAĞOL KUZEN ...

Battal Beden Giyim Kuşam Maceraları :)

İlkokulu halası sayesinde yaklaşık 70 pantolonla bitiren , ortaokul ve lise hayatı boyunca hem kendisinin , hem abisinin kıyafetlerini giyen ve kilo aldıktan sonra istediği yerlerden alışveriş yapamayan bir adamın hikayesidir bu :))) Kilo aldıkça sevdiği markalardan bir bir uzaklaşan bu arkadaşımız ( biraz ben oluyorum ) kilolu olduğu ilk zamanlarda biraz daha büyük beden bulabildiği spor mağazalarına yönelmiş oralarda bile sezon başlar başlamaz sporcuların akınından bulabildiklerini giyinmektedir , bir iki yıl sonra beden biraz daha büyüyünce bu sefer donla gezme tehlikesiyle karşı karşıya kalıp bedenine göre kıyafetler arama pazarlara bile bakmaya başlamıştır ki pazarda deneme şansı olamadığı için ( sabah kurulurken gitmek lazım :))) ) çok komik ve hayatı boyunca giyemediği kıyafetlere de sahip olmuştur :))) bu arada 4 bir koldan halaları da bulabildikleri büyük kıyafetleri almakta fakat bu kıyafetlerde isabet oranı %50'nin üzerine çıkamamıştır :))) İşte tam bu zamanda çıplak kalmaya ramak kala hayatıma Altıyoldaki büyük beden satış mağazası girmiştir . valla 3XL , 4XL , 5XL t-shirtler , pantolanlar , eşortmanlar filan derken giyinebilmek aslında zayıflamaya engel olmaya başlamıştır , Nişan alışverişi başlı başına bir olaydır ve bütün takım elbise denemelerinden sonra dikilmiştir :) ( çokta birşeye benzememiştir. O yüzden şimdi hedef normal br kiloya düşmek ondan sonra da sevdiğim markalardan alışveriş yapabilmektir ... az kaldı olacak !

Daha da zayıf -2

Daha da zayıf 2. resmimiz destekleyen herkese teşekkürler

143 , 8 kilo vay be olacak bu iş

OKEYDE BÖREK DUBLÖRÜ :))))

Şimdi ne alakası var diyeceksiniz zayıflamayla , kahvede oynanan okeyin ( diyin !!! ) . Armutlu'ya geleli 24 gün olmuş ve yürümekten ve yorgunluktan akşamları dışarı çıkmaya pek halim kalmıyordu . Bu akşam biraz da sosyal yaşantıya katılalım diyerekten saat 18:00 İskele meydanına inmiştim ki zamanında okeyde çok hesaplar geçirdiğim ve ödediğim kahvenin kapısında arkadaşlara yakalandık :))) Beni gören kahvecinin yüzü güldü çünkü o Altuğ'u hala eski Altuğ zannediyor , benim oynadığım masalarda genelde 30 liradan fazla hesap geliyor , o son 5 saatte 5 emekli masasından toplam 6,75 lira kazanmış yani kurtarıcısı olarak beni görmekte(eski kurtardıklarımıza saysın ) neyse masaya geçtik okeyler istendi , taşlar karıştırılırken adını koyalım dediler , BAKLAVALAR , MANGALLAR HAVALARDA UÇUŞUYOR , dedim kardeşim ben diyetteyim kuş kadar yemek yiyorum zaten bütün gün kazansakta yiyemem ödülleri zoruma gider dedim . O sırada aklıma bir fikir geldi iddayı hemen yarın sabah ( kazandığınız birşeyi 24 saat içinde almalısınız Armutlu'da ) pastanede sınırsız kahvaltıya çevirdim . Kaybedersek hesabı ortağımla beraber ödeyecek , kazanırsak benim yerime seçtiğim birisi kahvaltıdan nasiplenecekti :))) 4 parti oyunun tamamını kazanan ben ve ortağım benim dublörüm olarak bağırsaklarında kurt olduğunu düşündüğümüz , bir oturuşta yemek yeme rekorları kıran bir abimizi seçtik ( artık o kadar ki en son cümle kardeşim o geleceğine sen gel boşver diyeti oldu ) ( arkadaşlarada büyük geçmiş oldu ) Artık irade konusunda hangi noktalara ulaştığıma bende hayret etmekteyim ... isteyince oluyor arkadaşlar :)))
Bu arada buradan bugün beni mesajıyla destekleyen Esin Halama da selamlar söylüyorum, iyi ki varsın hayatım bende emeğin çok fazla ve bu diyet fikrinin kafamda bu kadar oturmasında senin çabalarının çok önemi var . kendinize iyi bakın selamlar 

Bu cuma tartıda resim değil Armutluda 1 günüm videosu yayınlanacaktır !!!

Sevgili kuzenim PINAR istediği için bu cuma günü tartıda resim değil , ARMUTLU'da sabah 10 da uyandıktan sonra yaptıklarımı anlatan bir video yayınlamayı uygun gördüm . O yüzden 1-2 gündür onun çekimleri ile uğraşıyorum yine her zaman ki gibi komik bir video yayınlayacağım , teknik ekibimizde bulunan ve çekimleri yapan CENGİZ Abimize de buradan teşekkür edelim . efendim , yürüyüşler mi ararsın , çekilen mekikler mi , sabah kahvaltısı mı , öğle yemeği mi , akşam yemeği mi ( biraz YEMEKTEYİZ tadında olacak galiba ) bütün gün yaptığım herşeyi bu videoda bulacaksınız ve 23. gününde olduğumuz diyetin ne denli zor ve çetin olduğunu sizlerle paylaşacağım bu arada şirin memleketimiz Armutlu'yuda bilmeyenlere ufak bir tanıtım olurda belki gelmeyen arkadaşlar , kuzenlerde memleketimize teşrif ederler :)))) Çekimleri ve montajı biter bitmez cuma akşamı yayınlıyoruz , bekleyin :)))

Sıdıka Sevgi Armutlu Haber Paketi :)))

Artık ne zaman , hangi telefonumdan , hangi numaraya , nasıl bir mesaj attıysam yaklaşık 10 yıldır böyle bir pakete sınırsız ve ücretsiz aboneliğim bulunmaktadır . Bu haber paketi size Haberler , gazetelerde ve eklerinde çıkan diyet haberleri , televizyonda yayınlanan kadın programlarındaki diyetisyen zırvalamaları , sağlık programlarından ( doktorum , hemşireyim , ebeyim , vs... ) özetler , hava durumu bilgileri göndermekte ve siz ne yaparsanız yapın İPTAL edememektesiniz. :)))

Ajans PRESS bile size bu kadar güncel ve detaylı bilgiyi , bu kadar hızlı ulaştıramaz . 2004 yılından günümüze kadar izlediği tüm programlardan , okuduğu her gazeteden ve eklerden topladığı , Diyetisyen , zayıfladıktan sonra vücudumuzun sarkan yerlerini toparlatacağımız estetisyen ve en son olarak psikolojimizi düzeltecek olan psikolotisyen ( hahahahaha ) telefon numaraları ve adresleri , kimsenin bilmediği ve görmediği bir defterde kronolojik olarak tutulmakta , gazete eklerinin ve dergilerin verdiği diyet listeleri de arşivlenmektedir ... Bu zaman zarfında vefat eden yaşlı genç tüm diyetisyenlere , estetisyenlere ve psikolotisyenlere allahtan rahmet , kederli ailelerine başsağlığı diliyorum . :))) tabiki bu tarz güncellemeler , adres ve telefon değişiklikleri SSA Haber merkezi tarafından sürekli güncellenmektedir ...

Ama bana sırasıyla her ay gazetelerin eklerinde çıkan diyet ve sağlıklı yaşam haberlerinden şöyle özet geçilmektedir : 1. ay : Oğlum , yavrum bak domates ye çok faydalıymış ! , 2. ay : bak domatesin bir faydasını daha bulmuşlar vücuttan suyu ve toksinleri atıyormuş !!! , 3 .ay telefonda feryat figan bir ses : Oğlum domates yeme kanser yapıyormuş :)) , 4. ay : cherry domates ye çok şağlıklı , 5. ay : topraksız suda yetişen domates varmış ondan bul ondan ye !!! 6. ay domatesin yine bir yan etkisi çıktığında ve artık utandığından :
- Neyse oğlum sen zaten pek sevmezsin domatesi diyebilmektedir :))) Fakat en komiği aramızda bulunan yakın aile ilişkileri sebebiyle domatesin PROSTATA iyi geldiğinden haberim olamamaktadır ...:)))) Buradan  İsviçreli , Norveçli , Danmimarkalı ( nedense hepside kuzey avrupalı ) bilim adamlarına sesleniyorum poponuzdan uydurduğunuz bu muhteşem domates tezleri ile uğraşmaktan vazgeçin , Halamı ve domatesleri rahat bırakın :)

Artık birisi lütfen halacığıma bu gazete eklerinde yayınlanan diyet listelerinin 3-5 kilo fazlalarını kafaya takan kokoş iş kadınları ve hanım hanımcık ev kızları için yayınlandığını ve en az 50 kilo ( o hanım hanımcık ev kızlarının herbiri kadar )( hahhahahaha )vermesi gereken yeğenini bu GELİNLİK , BİKİNİ ve MEZUNİYET HAFTASI DİYETLERİYLE zayıflama imkanımın olmadığını söylemesi gerekiyor :)))

SSA Haber Merkezinin muhteşem muzun bağırsakları rahat çalıştırdığı tezi ise HASAN ABİ ( Kırlangıç ) tarafından tıp tarihine geçecek ve aşşağıda yazmakta olan efsanevi cümle ile çürütülmüş ve o an yakınlarında bulunan biz gençler tarafından ölene kadar unutulmamak üzere beyin , beyincik ve bilinç altımıza , üstümüze kazınmıştır :
-Olur mu Sevgi Hala Antalya'da , Mersinde DEVELERE hergün tonlarca muz yediriyorlar , kabız olup oraya buraya pislemesinler diye !!!!

Hava durumu ise paketimizin en çok mesaj gönderen kısımıdır . Her akşam Ana Haber bültenlerinden ve Hava Durumundan yaklaşık 5 dakika sonra telefonum çalmakta ve karşıdaki ses bana şunları söylemektedir :
- KAR Trakyadan yurda giriş yaptı !
- Bu geceden itibaren hava 16 derece soğuyacak !
- Yüzyılın en soğuk kışı !
- Beyaz felaket !
- Hiç bu kadar üşümemiştik !

Öncelikle şunu söylemeliyim halacağım 1000 yıllardır , dünyanın hemen her her yerinde inanmazsın kış mevsiminde KAR yağmakta ve hava soğumaktadır , bundan kaçış yoktur!!! beni sadece BALKANLAR'dan gelen soğuk hava dalgasına karşı uyarmaktasın ve ben bu yüzden SİBİRYA'dan gelen soğuk hava dalgalarına OCAK , ŞUBAT ve MART ayların t-shirt , şort ve parmak arası terliklerle yakalanmaktayım :))) Bu ayın en ideal sebzesi , meyvesi , en iyi diyetisyeni , muhteşem estetisyeni ve1879 yılında, Leipzig'te ilk psikoloji laboratuvannı kuran Alman fizyolog Wilhelm Wundt'tan arakladıklarını bize seansı 150 TL'DEN çakacak psikolotisyen haberlerini dört gözle beklemekteyim :)))

evet 13 kilo vermiş halimizi 1 gün evvel paylaştık , yorumları bekliyorum

Süt Banyosu :)))

30 yaşından sonra sabaha akşam süt içiyorum ( K-Special , müsli , yulaf ,vs...) Boyum uzamaz inşallah çünkü enine daralmaya çalışıyorken boyuna uzamayalım yani :))) 20 . gününe girdiğimiz diyetimizde tahminen 12 - 13 litre süt içmiş biri olarak hedefim Bülent Ersoy'un yıkanabileceği kadar bir küveti dolduracak süt içmek istiyorum :))) yani istanbuldakiler daha zayıf bir Altuğ görücem derken daha uzun bir Altuğ ile karşılaşabilirler :))) bugün yine yürüyüşlerimizi yaptık ve beslenmemize de çok dikkat ettik . Bu çarşamba günü her ay bir kere kendimi ödüllendireceğim gün geliyor. O gün sadece istediğim herhangi bir şeyden normal insanlar kadar yiyeceğim :))) pazartesi sabahı da 12 kilo vermiş halimizden yeni bir resim paylaşacağım ... Bekleyin

Bir cuma klasiği Tartıda Resim :)))

evet yine bir cuma sabahı tartıldık ve 11.6 kg toplamda verebilmişiz , Bu sefer sevgili kuzenim PINAR KOÇAK görsün diye terliklerin içine ayakta koyduk . ( o şimdi nerden bileyim bu ayaklar senin mi diyecektir resimi görünce e onuda sarışınlığına vericez artık ) HEDEF OCAK AYININ İLK HAFTASI 140'LARA VEDA şimdi çıkıp yürüme zamanı :)))

Mandalina & Limon Altuğ ARMUTLU yeni C vitamini deposu :)))

diyetimizin 18. gününde geleneksel EV - YILANDARIN SONU - İSKELE yürüyüşlerime , 3 akşamdır eksiksiz olarak devam ettiğim EV - İSKELE - ARMUTLU MERKEZ turumuzuda eklemiş bulunuyoruz ... Bu , gece gündüz , sabah akşam yürüyen tombul kardeşinizi görmeyen kalmasın diye sımsıkı giyinip yürüyorum ... Yakında FISTIKLI , ESENKÖY turlarını da eklemeyi düşündüğümüz iç hat seferlerimizden Armutlulu taksici ve minibüsçü arkadaşlarımız her ne kadar memnun olmasalarda ; yürüyorum , yürüyorum , yürüyorum... Ama artık alıştım , sabah kalkınca bacaklarım ağrımıyor ve yokuş çıkarken nefesimi daha iyi hissediyorum. verdiğim toplam kilo 12-13 aralığında seyrediyor ve 2008 yılındaki 145 kg faciasına giderek daha da yaklaşıyorum inşallah ocak ayının ilk haftası 140 'lı kilolarla da bir daha görüşmemek üzere vedalaşarım . Armutlu'nun en mutlu esnafı ise hergün iskeleye gelen mandalinacımız beni uzaktan görünce gülümsemeye başlayıp kaç kilo ? diyor. İnşallah kaç kilo mandalina almak istediğimi soruyordur :)))
- 1.5 kilo sayın abiciğim 
- abi hergün yürüyorsun maşallah !
- yürüyemediğim yılların acısını çıkartıyorum :))) ( nasıl yalan )
- olsun abi yürümek iyidir
- bilmez miyim anacığım :)))

sonuçta artık mandalinaların mı , limonların mı tesiridir bilemiyorum ama yürüyorum , yürüyorum , yürüyorum

yürüyüş bandı : )))

YÜRÜRKEN ALTIMDAN KAYMASA DA 3.5 KM'LİK UZUN YOLCULUĞUMUZUN BAŞLANGIÇ NOKTASI , HEMEN 100m YUKARIDA DA İNİŞ - ÇIKIŞ PROGRAMLISI MEVCUT :) AMA BİRAZ ARABASI ÇOK !!!

Yönlendirme Resimleri :)))) - 2

BEN VE ŞAHANE MEKİK ALETİM ÇOK İYİ BİR EKİBİZ :))) BİLGİSAYARIN BAŞINA OTURMANIN YOLU ONDAN GEÇİYOR

KAPISINI AÇINCA GÖREBİLECEKLERİNİZ SÜT , TAM TAHILLI EKMEK , MANDALİNA , KAHVALTILIK , SALATA MALZEMELERİ , TAVUK ÇEŞİTLERİ , TON BALIĞI :)))

YANİ SABAH ŞU LİMONLU SU YERİNE GÖNÜL NELER İSTİYOR AMA OLMUYOR :))) AKŞAM 6'DAN SONRA GÖNÜL AYNI ŞEYLERİ İSTEMEYE DEVAM EDİYOR , İNANMAZSINIZ YİNE OLMUYOR :)))

Yönlendirme Resimleri :)))) - 1

İŞTE EN ÖNEMLİSİ BU ÜŞENMEDİN Mİ BAŞARIRSIN

TON BALIĞI & TAM TAHILLI 2 DİLİM EKMEK , DOYDUK MU HAYIR :))

YANİ BENİM KADAR AZ MEYVE YİYEN BİR ADAM DAHA AZ BULUNUR AMA 20 GÜNDE 5 KİLO MANDALİNA YEDİM AFERİN BANA

SİZE BU BLOGTAN YAZABİLMEK İÇİN NELER ÇEKİYORUM :)))

BİRAZDAN YÖNLENDİRMELER 2. PART :))

Yollar bana kaldı :)))))

Evet havaların 5 derece ve altında dolaştığı şu günlerde Armutlu'da kimseler dolaşmıyor benden başka ...
Kulaklığımda zeki -metin'in kabereleri gülerek dolaşan bir şişman :) Hazırlanıp evden çıkmak yaklaşık 10 dakikamı alıyor t-shirt üzerine polar , üzerine mont , kafamda bere yalnız botlarla bu kadar hızlı yürüyemeyeceğim için spor ayakkabılar biraz üşütüyor ama şu anda buna çare yok pencereden bakanlar oğlan delirdi herhalde diyorlardır , çünkü bayaa bayaa kahkaha filan atıyorum yürürken , Yamancığımın kulakları çınlasın yine GECELER , DELİLER , YASAKLAR , REKLAMLAR , AŞKOLSUN ve tabii ki üstattan FERHANGİ ŞEYLER sürekli gülen ve uzaktan kara tren edasıyla yürüyen kocaman bir adam yine iskeleye varıyorum ama bu sefer kahveye giremiyeceğim bu kadar gülmenin üzerine overdoze filan olmayalım , Yaptık alışverişimizi ve yeniden sıcak sımsıcak evin yolunu tuttuk ... üzerimden t-shirt' ü çıkarabilmek için ufonun önünde biraz çözülmesini bekledim :)) bir mandalina 1 kase yoğurt akşam yemeğine kadar TOSUN tok :))

sizlere yarın çok güleceğiniz 5-6 resim yayınlayacağım :))) sizce bu çocuk nasıl oluyorda evde hiç birşey yemeden uslu uslu oturuyor , üşengeçliğini nasıl yendi , düzenli hayat portreleri diye adlandırdığım çalışmayı yarın akşamüzeri paylaşmış  olurum . Sevgiyle kalıın ( ama mümkünse adının başında SIDIKA olmasın ) :)))

İstanbulda 2 gün !!! Arkama bakmadan Armutlu'ya geri kaçış :)))

Evet sevgili arkadaşlar , Toplamda 18 saatlik bir İstanbul turu atmış bulunuyorum ( uyku dahil ) sadece yakın aile fertleriyle görüşebildim ve nişanlımla toplam 10 dk . gördüğüm tepkiler beni hem sevindirdi hemde korkuttu çünkü motivasyonumu kaybetmek istemiyorum ...
Beni görünce ne dediler :))))
GAMZE : tontişim göbeğin gitmiş :))) ama tontişim yani hayatım daha hala karşında 149 kiloluk bir adam duruyor
ALP ARMUTLU : abiciğim , sen kararı vermişsin abiciğim , aferin abiciğim :)))
ESİN ŞENTÜRK : ( Küçük Halam ) : tahminen 15- 20 kere YÜZÜN KÜÇÜLMÜŞ !!!!
SIDIKA SEVGİ ARMUTLU : çocuk eridi :)))

evet bu arada 150'li kilolarla vedalaştık şu anda 148,6 kiloyum ve bugün diyetin 15. günü
159 .4 - 148.6 = 10.8 kg zayıflamışım yardımınız , desteğiniz ve yorumlarınız için teşekkür ederim

SÜPRİZZZZZZZZZZZ ! - 2

12 GÜNDE VERİLMİŞ 8.5 KİLO , 140 'LI KİLOLARI GÖRMEYE VE BİR DAHA 150'Lİ KİLOLARLA GÖRÜŞMEMEK ÜZERE AYRILMAYA AZ KALDI . DESTEKLEYEN , YORUM YAZAN HERKESE TEŞEKKÜRLER

Diyetteyken market alışverişi

Hepimizin belli alışveriş alışkanlıkları vardır . ev hanımları mesala önce temizlik malzemelerinin bulunduğu reyondan , öğrenci evinde kalanlar dondurulmuş patates ve makarna reyonundan , emekliler indirimli ürünlerden başlar alışverişe ... Ben ise 23 yıldır çikolata reyonundan başlıyorum , gittiğim markette düzenleme neye göre olursa olsun hızlı adımlarla çikolata reyonu bulunur , sepetime önce albeni veya çikolatalı gofret düşerdi .
 onu sırasıyla Cola dolabı takip eder , ondan sonra ev ile ilgili alınacak bişeyler varsa alınır ve alışveriş tamamlanırdı . ( günde ortalama 2 albeniden yılda 29 kilo albeni yediğim sonucu çıkıyor , geçen günde iyimser bir ortalamayla 600 lt cola içtiğimi yazmıştım )( kendime oha diye bir parantez daha açma gerekliliği duydum OHAA) Gelelim şimdiye cebimde ne kadar olduğu hiç önemli değil ARMUTLU DIA veya ŞOK mağazalarına girip çok hızlı bir şekilde süt reyonunu buluyorum buradan aldığım 2 kutu sütle , mavi yeşil keten tohumlunun bulunduğu reyondan 3-4 tane sepetimize koyup , çikolata reyonun yanından
- BAK MÜNAFIKLAR NELERDE YİYOR :))) gibi serzenişle geçiyorum.
şarküteri reyonun da pek bir espirisi kalmadı , salamlar , sucuklar OUT yağsız beyaz peynir ( ki en son aldığım galiba kireçten yapılmıştı zeytinyağ dolu bir kaba koysan 3 yılda kendine gelemez yani ) azıcıkta taze kaşar alınca şarküteri reyonundaki alışverişimizde sona eriyor...
ondan sonra evvela ev kadınları gibi temizlik malzemelerine bakıyorum , sonra emekliler gibi indirimli ürünlere ve ondan sonra sıra geliyor bu cüsseyle diyet ürünleri kasadan geçirmeye ve gülen kasiyeri dövmemeye gayret göstermeye :)))) biraz daha tavuk yersem yakında yumurtayada para vermicem gibi görünüyor. ÜLKER sana sesleniyorum 2011 de bana güvenme fazla üretim yapma :)))

Yürüyüşlerden sonra kahve molası :)

her sabah saat 10:00 gibi yollara revan olan bendeniz biraz da havanın durumuna göre iskeledeki kahveye hergün başka bir surat ifadesiyle girmekteyim ... bazı günler kan ter içinde , soğuk günler daha normal bir yüz ifadesiyle :) ve her gün beni kahvede karşılayan babamın arkadaşları , onlar da moral veriyorlar :
- HEEEY TOSUNUM MAŞŞALLAH !
- TOSUN DEME ÇOCUK ZAYIFLIYOR BAK NE GÜZEL !!!!
- NE DİYEYİM AFERİN OĞLUM FİLİNTA GİBİ Mİ OLDUN DİYECEZ ?
- YA ONU DEMİYORUM DAHA GÜZEL ŞEYLER SÖYLE MOORALİ BOZULMASIN !
- OĞLUM BEN ŞİMDİ SENİN MORALİNİ Mİ BOZDUM ?
- YOK AMCACIĞIM ESTAFURULLAH :)))
- NE İÇERSİN ?
- SU !!!!
- OĞLUM BAŞKA BİŞEY İÇ SUYU NAPICAN ?
- AMCA DİYETTEYİM YA İÇMİYORUM BAŞKA BİŞEY :))
- ÇAY İÇ ÇAY ! ÇAY DOKUNMAZ BAK BANA GÜNDE 20 TANE İÇİYORUM 65 KİLOYUM
- SAĞOL AMCA İYİ BÖYLE :)))
ertesi gün :)))
- VAY GELDİ ASLAN PARÇASI !!!!
- ULAN ŞU ÇOCUĞU BİR İNSANA BENZETEMEDİN !!!
- NE OLDU YİNE MORALİ Mİ BOZULMUŞ ?!?!?!?!
- OĞLUM DE KOÇUM DE !
- E BAK SENDE HAYVANA BENZETTİN !
- KOÇ DEDİM BEN , SENİN BENZETTİKLERİN EN AZ 500 KİLO
- ZAYIF HAYVANLARA MI BENZETMEM LAZIM
- TÖBE TÖBE !!!
-NE İÇERSİN ?
-YA DÜN DEDİ YA SU DİYE ?
-CANIM BELKİ CANI BİŞEY ÇEKTİ YEĞENİMİZE ISMARLAMAYACAK MIYIZ ?
-SU ALAYIM SU İYİDİR :)))
ertesi gün
- HOŞGELDİN BENİM KINALI KUZUM
BÜTÜN KAHVE : PUAHAHAHAHAHAHAHHAHA
- SU VERİN KUZUMA
- PUAHAHAHAHAHAHA
sonuçta gülerek zayıflamak gibisi yok !!!

İlkerle muhteşem bikini diyeti :))

sene 1997 idi herhalde sınıfa kızlardan biri bir cosmopolitan getirmiş , okuyup okuyup erkeklere bi acaip bakıyorlar neyse orada bir diyet okuduk İlkerle . Basit 1 hafta boyunca sadece ton balığı , sade dondurma ve light cola içeceğiz her hafta 4 kilo vereceğiz ... OĞLUM diyeti bulduk dedik okulda ve çıkınca soluğu ikinci adresimiz olan Kızıltoprak Migros'ta aldık , normalde zaten abur cubur almak için günde 1-2 kere gittiğimiz bir yer olduğundanve efsane Şampuan ŞAKAMIZI yaptığımız yerde yine bu kutsal mekan :))))) dondurma dolabına geldik , orada bin çeşit güzel dondurmayı görünce ben dedim ki kanka ben sade dondurma sevmem , ilker her zamanki ciddiyetiyle oğlum ne yazıyorsa o diyordu ki ben onu cevizli cartedore almaya ikna ettim :)) , ton balığı da tamamdı da koca kola dolabının önünde light colalar bize biz onlara bakıyorduk ki nasıl olduysa kasadan elimizde 3 tane litrelik normal kolayla çıktık :))) eve geldik başladık yemeye dondurmalarımızı İlker hala keşke sade alsaydık oğlum filan derken 10 dakika dayanabildi bize 1 kilo dondurma bi taraftanda kolaları içiyoruz tabii ki , evlere dağıldık ... başka hiçbirşey yemiyoruz ve dergide yazanlara göre bu 3 gıda maddesi beraber yendiğinde birbirini eritiyor hem karnın doyuyor , hem sevdiğin şeyleri yiyorsun . ikimizde 6'şar kilo aldığımız hafta diyeti bırakmaya yine berarber karar verdik :))) Ondan sonra caddebostan INTERNATIONAL SLIMMERS CLUB maceramız var birde İlker kardeşimle onuda bu hafta içinde yazarım :)))

YILLAR VE KİLOLAR

Şimdi acı gerçeklerle yüzleşme ve gülme zamanı 1998 yılında başlayan şişmanlık karıyerimi baştan aşşağıya yazıyorum :))))
1980 : 4.750 kg ( gördüğünüz gibi daha doğar doğmaz aşağı yukarı 1.5 kg vermem gerekiyormuş :)))
1982 : 11 kg ( bu yaşında bir bebeğin 2 tane şeftaliyi yiyip komaya girmesi normal olabilir mi ? ) :))))
1987 : 35 kg ( ilkokula başlamışım hala sağlıklıyım ama hafiften abur cubur hayatıma girmeye başlamış, yoksa niye babanemle yorganın altında gizli gizli TOMBİ yiyeyim ) :))))
1990 : 45 kg ( 1990 yazı ARMUTLU'da Yamanla tanıştığımız ve benim en kudurduğum yaz olarak tarihe geçmiştir . günde 8 saat yüzen iskeleden 1000 kere atlayan , öğle ve akşam üzeri olmak üzere günde iki kere maç yapan , akşam saklambaç , bisiklet derken yatağında bayılan çocuk bir yaz sezonunda 30 cm uzamıştır )
1991 : 48 kg ( hayatına basketball girmiş ve vücudunda kalan yağ zerrelerini antrenörü zalim İrfan tarafından imha edilmiştir :))))
1994 : 54 kg ( Altuğ için kara yıl adını bile hatırlamak istemediği gazlı içecekle tanışmış ve 2010'un 28 kasımına kadar tutkulu bir ilişkileri olmuştur )
1997 : 85 kg ( Lisenin son zamanlarında artık yavaş yavaş kilo almaya başlamış , Kankası İlkerle beraber kızların sınıfa getirdiği dergilerden kendilerine diyet listeleri bakmışlar , denemişler , ve 5'er kilo daha almışlardır :)))) Bu diyetin detaylarını birazdan anlatacağım :))) Bu arada hayat İlkerle beraber ilkerlerin ve Altuğların evinde dönüşümlü yaşanmaktadır . İlkerlere gidildiğinde 3 sene aralıksız haşlanmış barbunya yenilmiş ve neyazıkki vücudumuzun ürettiği doğalgazdan başka bir boka yaramamıştır )
1998 : 100- 105 kg ( düzenli olarak spor yapmamıza rağmen artık her sene devam edeceğimiz geleneksel yılda 5 kilo alma şenliğimiz de 2010 yılı kasım ayına kadar sürmüştür fakat yılda ortalama 600 lt Cola içen birinin her yıl sadece 5 kilo alması aslında takdire şayan bir olaydır ve şükürler olsun midemiz delinmemiştir. )
2000 : 111 kg ( milenyum dedikleri bu olsa gerek kilomda 1 den büyük sayı yok ama şişmanım :)))))
2003 : 120 kg ( ve muhteşem Armutlu hayatı başlar Altuğ oturur Cola içer , kalkar Cola içer , yazın hareketli geçen hayatı kışın Armutlu'nun muhteşem gece hayı ve eğlencelerine rağmen :) ofisinde bilgisayarın başında geçmeye başlar , 1991 model renault arabası onu tuvalete bile götürmekte ve Altuğ şiştikçe şişmektedir )
2006 :138 kg ( sırasıyla GATA , Yalova Askerlik şubesi , Üsküdar Askerlik şubesi ve ailesini delirtmeyi başaran Altuğ 2006 Kasım ayında 86/4 tertip olarak askere gider.Küçükyalı Ulusoy tesislerinde aile fertleri ne kadar kısa zamanda şutlanacağı ile ilgili bahislere girmişlerdir. Askerliğini yapacağı Manisa Kırkağaç'a onu abisi ALP ARMUTLU bırakır , arabalardan ve otobüslerden inen herkesi İnzibat toplarken 138 Kiloluk bu yavru balinaya kimse dokunmamış , az kalsın abisi ikince kez askerlik yapacakken 2 kez Altuğ onu kurtarmıştır . ve o gerçekten EN BÜYÜK ASKERDİR ... )
2007 : 123 kg ( hava değişimine gelen Altuğ Esin halasının denetiminde 3 ayda 15 kg verir fakat askerliğini istemeden tamamlamak zorunda bırakılmıştır. ) o zaman yeniden Armutluya döner ve yıl sonunda 140 'lı kilolarla tanışır )
2008 : 145 kg ( Sıdıka Sevgi ARMUTLU : Ayy bu çocuk patlıcak hareketsizlikten , oğlum gel bak bir doktor buldum gidelim ona hadi çocuğum , hadi yavrum , hadi canım :))) Esin ŞENTÜRK : oğlum kalksana o bilgisayarın başından , kalk yürü , bak ıspanak yaptım kimse dokunmamış , yat derim yatmazsın , kalk derim kalkmazsın ne acayip çocuksun :))) ALP ARMUTLU : hadi abiciğim , hadi canım , hınnn hhıııınnn ( gaz efekti)
ALTUĞ ARMUTLU : Tamam tamam yapıcam :) muahahahahah
2009: 150 kg ( Sıdıka Sevgi ARMUTLU : Ayy bu çocuk patlıcak hareketsizlikten , oğlum gel bak bir doktor buldum gidelim ona hadi çocuğum , hadi yavrum , hadi canım :))) Esin ŞENTÜRK : oğlum kalksana o bilgisayarın başından , kalk yürü , bak ıspanak yaptım kimse dokunmamış , yat derim yatmazsın , kalk derim kalkmazsın ne acayip çocuksun :))) ALP ARMUTLU : hadi abiciğim , hadi canım , hınnn hhıııınnn ( gaz efekti)ALTUĞ ARMUTLU : Tamam tamam yapıcam :) muahahahahah
2010 : 160 kg ( ve işte artık dur deme zamanı neden derseniz elimdeki TEFAL TARTI 160 kiloya kadar tartıyor :))))

AKŞAMDA İLKERLE DİYET MACERALARIMIZI YAZARIM , GÖZÜNÜZ BLOGTA OLSUN

o eski halimden eser yok şimdi

İçmediğim suyla , süt kalmadı
aç olmadığım günle gece kalmadı
yürümediğim sokak , köşe kalmadı
şişmanım dostlarım şişmanım hala :))))

NE YEDİM NE İÇTİM :))))

EVET SEVİNDİRİCİ BİR GELİŞME , YÜRÜKEN GEÇEN HAFTA PAZARTESİ GÜNÜ AYARLADIĞIM EŞORTMANIN İPİNİ BUGÜN ÇÖZÜP TEKRAR BAĞLADIM ŞU ANDA VERİLMİŞ TOPLAM KİLO 8.2 :))) VE BUGÜN DİYETE BAŞLADIĞIM SABAHIN ÜZERİNDEN TAM BİR HAFTA GEÇTİ .. PEKİ NELER YEDİK NELER İÇTİK KISACA BAHSEDELİM ...

BÜYÜKTEN KÜÇÜĞE DOĞRU GİDELİM
19 LT SU ( KORUSU GELDİ KORUSU)
5 LT SÜT ( SEK GÜNLÜK SÜT SEK GÜNLÜK )
1 BÜYÜK PAKET ( 500 GR ) K-SPECIAL ( GAMZE SENİN K'LARIN VAR DİYOR )
450 GR BEYAZ PEYNİR ( KİBRİT KUTUSUNU BİRAZ GEÇMİŞ MİYİM NE )
2 KİLO MANDALİNA ( GEÇEN SENE TOPLAMDA 1 KG YEMİŞTİM )
200 GR KURU KAYISI ( BURADAN MALATYALI KIRLANGIÇ KARDEŞLERE SESLENİYORUM BEN HALA KAYISIYA PARA VERİYORUM AYIPTIR AYIP )
6 KUTU ACTİVA KAYISI - ÇİLEK KARIŞIK ( MEYVELİ YOĞURT TEK TATLI KAYNAĞIM )
1 BÜTÜN TAVUK ( 1 HAFTADA YEDİM ALİ 1 OTURUŞTA YİYOR :)))
1.5 KİLO SALATALIK ( GEÇEN 30 YILDA TOPLAMDA BU KADAR YEMİŞTİM :))))
7 TANE LİMON (HER SABAH AÇ KARNINA 1 LİMON ILIK SU , BENİM EKŞİYEN SURATIM )
1 TENCERE ISPANAK YEMEĞİ (TADI TUZU YOK BİR TEK DEMİRİ VAR )
VE YAKLAŞIK 23 KM YÜRÜMÜŞÜM DE 8.2 KİLO VEREBİLMİŞİM AFERİN BANA :)))
DESTEKLEYENLERE OKUYANLARA TEŞEKKÜRLER .
BU HAFTAKİ ÖZEL TEŞEKKÜRÜMÜZ SEVGİLİ TEYZEM İLKNURCUĞUMA İYİ Kİ SANA SÖZ VERMİŞİM , SEN DE SÖZÜNÜ TUT :)))

BURADAN BAĞIRSAKLARIMA SESLENİYORUM : ÇALIŞIN ULAN :)

Sevgili bağırsaklarım 1000 yıllardır , insan ırkı acıktıkça yiyor , yedikçe töbe töbe ... zaten azıcık yemek yiyorum, meyve yiyorum , lifli yiyorum , sana da bir çalışmak kalıyor . sabahları kuru kayısı , yok keten tohumlu yoğurt yok bilmem ne , bu sana son ihtarım . Eğer ben yarın sabah kalktığımda bir rahatlama olmazsa ve ben bu kayısı , keten tohumu vs. yemeye devam edersem ondan sonra ağustos böcekleri gibi dolaşmayalım :))) bir lafımda beynime , Beni dinlemiyor galiba sen de bir uyar !!!!

SÜPRİZZZZZZZZZZZ !

 İŞTE 5. GÜNÜN SONUNDA VERİLMİŞ 5 KİLO , DESTEKLEYEN , İNANAN , İNANMAYAN HERKESE ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM . OLUCAK BU İŞ BU SEFER TAMAM DEDİM... HAFTAYA CUMA BU TARTIDA 140 KİLOLARI GÖRMEK LAZIM DAHA DA YÜRÜMEK YÜRÜMEK YÜRÜMEK LAZIM :) 

Bisikletin selesi , boyun devrilesi :)

Bu sabah bayaa bir yorgun ve ağrılı uyandık , dünkü bisiklet maceramız bacaklarımı bayaa bi ağrıtmış ve seleden dolayı da bazı oturma zorlukları meydana gelmiştir :))) Ama şimdi daha iyiyim ve geleneksel EV - YILANDARIN SONU - İSKELE yürüyüşümüzü de tamamladık . eve geldiğimde çok acıktım ve 1 kase SPECIAL - K cornflakes'in 1 dakika içinde nasıl yutulduğunu gözlerimle gördüm şimdi dayan suya bakalım . Akşam 7 gibi bir iskele yürüyüşü daha yapmayı planlamaktayım . bugün kü TEŞEKKÜRÜ de sevgilime ayırdım . Her sabah beni uyandırmak için 5 ila 25 arası telefonumu çaldıran ve her sabah bir küfürle yataktan kalkmamı sağlayan canım sevgilim . Seni çok seviyori :)))

Televizyonda EZİYET

Televizyonda çikolata reklamı çıkınca kanalı değiştiriyorum :)))) çok komiğim ama 30 yaşındayım hayatımda ilk defa 3 gün çikolata ve bisküvi yemiyorum asitli içecek kullanmıyorum meğersem çikolata yenilmeyince ölünmüyormuş bilgilerinize :)))

30 Yaşında bisiklet senin neyine ?!?!?!?!?!

Sevgili arkadaşlarım bu sabah yine geleneksel EV - YILANDARIN SONU - İSKELE yürüyüşümüzü yaptıktan sonra istanbullardan yanımızda getirdiğimiz bisikletimizi genel kontrolünü yaptırmak için ( ki şu anda yoğun bakımdadır kendisi ) bisikletçi Ahmet abimize gittik ... adam önce bana sonra bisiklete sonra tekrar bana bakarak bıyık altından güldü ... vitesti frendi ( nerdeyse italyanca konuşucam hayırlısı ) lastiklerin havasıydı derken ameliyattan çıkan bisikletimize binip , bir de ben üzerindeyken lastiklerin havası tekrar kontrol edildi :)))
Yıllar sonra yeniden bisiklete binme hevesi ile ve 3 gündür düzenli yürüyüşler yapan , bacaklarının güçlendiğini sanan ben , iskele'den tavşantepe tarafına doğru yola çıktım.. ulan çeviriyorum çeviriyorum gidemiyorum baldırlarım alarm veriyor her an patlayabiliriz diye neyse zor zahmet 1,5 kilometrelik yolu pedalladık . oturup bir sigara ve su içtiğim molamda şunu düşündüm ya ben çok şişmanım ya bu bisiklet çok zayıf . Tekrar aynı yolu pedalladık ve iskeleye geri döndük. yolda 15 'ten az olmamak kaydıyla bisikleti hangi tarlaya atsam diye düşünürken bisikleti bıraksam tekrar iskeleye yürüyemeyeceğimi anlayarak ve nerdeyse ağlayarak geldim . yarın parkuru daha kısa ve daha düz tutmayı düşünüyorum o yüzden evin balkonunda pinebilirim :))))) sevgiler . YAMANCIĞIM ÖPERİM .

ARMUTLU'DA YOLDA KALIRSIN ARABA DURMAZ

Yürümeme kimse alışık olmadığı için herhalde adım başı herkes durup abi ne tarafa gel götüreyim diyor tanıdık tanımadık :) YAA BIRAKIN KARDEŞİM YÜRÜMEM LAZIM :))) Bende inanamıyorum ama 2 gündür düzenli olarak yürüyorum ve bugün bacaklarım daha az ağrıdı ... Birde tartıldım ve çok sevindim ama cumaya kadar burada kilomu söylemeyeceğim . devam devam olacak bu sefer bu iş ... Bu arada zaman ayırıp siteye bakanlara ve yorum yazanlara çoook teşekkürler ...

Yürüdüm , yürüdüm , yürüdüm

tanıyanlar ve bilenler bilir , Altuğ pek yürümeyi sevmez ... Ama bu sabah SPECIAL - K isimli cornflakes'in yedikten sonra yaklaşık 5 km yol yürüdü (2.5 saat sürdü ) biraz fazla mola vermiş olabilirim , Ama bu benim geçen ay yürüdüğüm yol kadardı herhalde :) bana da öğle gelmiş olabilir ama yoruldum ayaklarım ağrıyor ... karnım guruldadı iyiye işaretttir herhalde bir sonraki tartılışım Cuma günü olduğundan sonucu orada görücez ... HAYDİN BAKALIM HAYIRLISI ( SEVGİ ARMUTLU bak dedim hayırlısı diye ) :)))))))

159,4 kg ama imkansız değil !!!!

 

EVET ALIŞVERİŞİMİZİ YAPTIK VE EVE GELDİK HEMEN TARTILDIK .

YARIN SABAH DİYET KAHVALTIMIZDAN SONRA YÜRÜYÜŞÜMÜZE ÇIKALIM BAKALIM

Altuğ ARMUTLU zayıflayamaz diyenleri bir bir kaydediyor sonra çok gülecek :))